Ya estamos en la época de verano y esto nos lleva a comer más comida rápida o pedir a domicilio. Por ello tu dentista de confianza en Valladolid quiere dedicar este espacio para recordar la importancia de una alimentación sana y equilibrada.
Cada vez es más evidente que un buen hábito alimentario es fundamental para prevenir numerosas patologías como las cardiovasculares, diabetes, arterioesclerosis e hipertensión. Y es que una dieta sana contribuye a una buena salud general y oral. Por el contrario, las comidas llamadas “basura” llevan hacia el sobrepeso y obesidad, problemas que se han ido convirtiendo en una verdadera “epidemia”.
A continuación veremos unos consejos útiles para nuestra alimentación:
Frutas y verduras:
- Todos los días!
- La fruta fresca y vegetales crudos, como la manzana, zanahoria o el apio, ayudan a eliminar la placa de los dientes.
- Refrescan el aliento.
- El ácido fólico de los vegetales de hoja verde, ayudan al crecimiento celular en todo el organismo.
Vitaminas para la salud oral:
- Vitamina A: ayuda a a mantener sanas las mucosas, las encías y el flujo salivar.
- Vitamina B: Reduce la inflamación y el dolor de las aftas bucales.
- Vitamina C: Repara los tejidos conectivos y previene la inflamación de las encías.
- Vitamina D: Regula los niveles de calcio y fosfato en sangre.
La dieta mediterránea
Esta alimentación es muy familiar para los españoles, en la que destaca el consumo de vegetales, frutas, pescado y aceite de oliva. Y también se limita la ingesta de carnes rojas y de azúcares. Complementándola con la práctica de ejercicio físico y la ausencia de tabaco, es una de las claves para optimizar la salud. Así vivirás más sano!
Para cualquier duda o consulta estamos en la Plaza Mayor Nº7 de Valladolid.